飲食培訓學校：夏天提神的方法

夏天和春天人很容易感到疲勞，整天昏昏欲睡大大降低了我們工作和學習的效率，怎樣才能克服這種現象呢，首先我們應該找到夏日疲勞的原因。

1、夏天氣溫高，人體為了抵御高溫就會加快汗液的排放，人的體能消耗加快，這也使人容易感到疲勞。

2、天氣熱的時候我們往往不能很好的入睡，很多人半夜被熱醒。

3、人們往往喜歡在天氣熱的時候喝冷飲、吃雪糕、吹空調，這些都會大大的損傷人的陽氣，如果晚上吹一晚上風扇或空調，第二天早上會感到渾身乏力。

找到了引起夏季容易困乏的原因，下面就為大家整理下解決的方法。

1、在太陽穴上涂抹一些龍虎清涼油，雙手大拇指按摩太陽穴和額頭，按摩三分鐘。另外坐的時間長了就要起身活動一下，伸展下軀體。

2、夏天應該養成午休的習慣，即使時間緊也要擠出時間來休息一下，十分鐘的睡眠也會對精神狀態有很大的改善，使身體得到休息，改善人體對大腦的供血系統，增強體力，消除疲勞。

3、調理飲食，多吃富含蛋白質的食物，白質含量高的食物可以調節大腦睡眠，補充水分，不要等到感到口渴的時候再喝水，少吃涼的東西。

4、即使天氣炎熱也不要忽視體育鍛煉，適量的體育鍛煉可以增強體質，但是夏天也不要過量或者選擇適當的方式，比如走路，爬樓，游泳。

5、喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。有些同學可能會選擇喝咖啡，其實這是不建議做的，因為咖啡會造成人體維生素B的流失。

        你們學會了嗎？？？