芒種養生：清熱祛濕，勞逸結合

芒種，別名“忙種”，是農作物成熟的意思。芒種一般在公歷6月6日前后，此時長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。黃梅時節雨量較多，氣溫升高，空氣潮濕。

中醫認為，濕為陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，致脾陽不振，運化無權，易產生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀。故芒種時節，養生應注意健脾清熱利濕。那么大家應從哪些方面注意養生呢？

生活起居

芒種養生要根據節氣的氣候特點，在精神調養上應該保持輕松、愉快的狀態。夏日晝長夜短，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，有利于氣血運行。此時節濕氣較重，易困阻人體陽氣，使人處于慵懶的狀態，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感，保持良好的精神狀態。

此外，對于患有關節疼痛及麻木病者，要盡量保持居住環境濕度適中，減少疾病的復發。陰雨天氣，家中易潮濕，要注意除濕，可在家中使用抽濕機或放置干燥劑以祛除濕氣。另外，外出游玩時不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

飲食搭配

芒種時節雨水增多，氣候炎熱，故此時養生在飲食方面宜清補，注意清熱祛濕、健脾益氣。孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。因此，芒種期間要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力。

另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時，飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉蓄積過多，會使血壓升高。吃甜食油膩過多，宜引起糖脂的堆積，導致高脂血癥，誘發糖尿病。若濕困脾胃時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。

勞逸結合

芒種時節應注意勞逸結合，避免因過度疲勞而致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。平日注意加強身體鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

食療方

此節氣易脾虛濕阻，故推薦以下幾種養生飲：

綠豆薏仁飲：將綠豆薏仁洗凈，悶泡煮。具有清熱除濕的作用，也可治暑熱煩渴。

苦瓜蜜茶：將苦瓜干15g放入杯中，沖入300ml沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用。具有清熱、降血壓的作用。